Esporte fisico

Uma coisa ótima para saúde oque seria ?

 esporte fisico

ele é ótimo para: ficar em forma e perder as gordurinhas,

mais nao é só o esporte que vai te ajudar a emagrecer... a alimentação tambem tem que mudar

aqui em baixo vamos dar algumas dicas de alimentação

Você pode comer:

No café da manhã :

3 torradas com requeijão(bem pouco) ou pão integral light, leite com café(ou danone) e uma fruta.

No almoço:

nao sei oque vocês comem, então vou dar dicas do que é bom comer: Se no almoço

tem: macarrão,arroz e feijão, você nao vai comer

macarrão e arroz. ou é macarrão ou é arroz e feijão ...

Nunca,nunca mesmo coma 2 tipos de maça ( como no exemplo acima)

Na janta ou cafè da tarde:

Você tem opção de escolha, ou café da tarde ou Janta..

No café da tarde, você comerá o mesmo do café da manhã.

Na janta, nao coma nada pesado, pois a noite você poderá engordar...

e outra, nao jante cedo, pelo mesmo motivo.

Frutas você pode comer a vontade (ex: maçã,banana,pera,uva,morango,mamão) apenas manga

pois ela tambem é muito pesada....

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Espero que tenha gostado dessas dicas, simples =]

Um grande beijoo!